30/06/2010

vstala ob 7.20h
spala 7h

Zajtrk (7.40):
skuta, banana, breskev, kava

Kosilo (12.00):
file pečenega lososa, kuhana in popečena zelenjava

Večerja (18.00):
skleda zelene solate s trdo hunamimi jajci (2) in tuno iz konzerve, kava

Vmes:
pest češenj, banana, marelica

29/06/2010

vstala ob 5.20h
spala 5h

Pred-zajtrk (5.45): banana, kava

Zajtrk (9.00):
1/2 skodelice jagod, marelica, banana in skuta, kava

Kosilo (12.30):
solatni krožnik z gamberi, marelica

Večerja (20.30):
skleda zelene solate z 2 trdo kuhani jajci in 2 konzervi tune

Vmes: marelica, 1/2 skodelice jagod

28/06/2010

vstala ob 9.30h
spala 9h

Zajtrk (10.00):
omleta s paradižnikom (2 jajci), breskev, kava

Kosilo (14.00):
kumara v solati z gamberi, kava

Večerja (18.30):
file bele ribe, stročji fižol v solati (sem ga dobila v tedenskem zabojčku)

Vmes:
marelica, jabolko, 2 pesti mešanih oreščkov in rozin

27/06/2010

vstala ob 9h
spala 10h

Zajtrk (9.30):
polovica ananasa, kava

Kosilo (12.00):
jajca z jurčki, marelica

Večerja (18.00):
zelena solata s popečenimi gamberi

Večerja 2 (22.00):
skuta, banana, 2 marelici

Vmes:
breskev

26/06/2010

vstala ob 11.30h
spala 12h

Zajtrk (12.00):
skuta, breskev, 2 kivija, kava

Kosilo (14.30):
2 tomate crevette (paradižnik polnjen z repki kozic; brez majoneze), kava

Večerja (19.00):
pečen brancin, 2 popečeni bučki, kava

Vmes:
3 marelice, breskev, banana, pest mandeljnov

25/06/2010

vstala ob 8.30h
spala 8h

Zajtrk (9.00):
2 pečeni jajci, banana, kava

Kosilo (13.00):
solatni krožnik s tuno (iz konzerve), kava

Večerja (18.00):
solatni krožnik z gamberi

Vmes:
2 jabolki, 2 marelici, nekaj mandeljnov

24/06/2010

vstala ob 5.30h
spala 5h

Zajtrk (8.30):
skuta, banana, breskev, kava

Kosilo (12.00):
solatni krožnik z lososom (svež, na žaru), kava

Večerja (19.00):
solata (kumara, paradižnik), pest mandeljnov

Vmes: jabolko, 3 marelice

23/06/2010

vstala ob 7.30h
spala 6h

Zajtrk (9.00):
skuta z marelico in banano, kava

Kosilo (14.00):
jajčka z lisičkami, kava

Večerja (19.30):
hobotnica in zelenjava na žaru, pol kozarca rdečega vina, kava

Vmes: 2 jabolki, 2 krhlja suhih jabolk

22/06/2010

vstala ob 5.30h
spala 4,30h

Zajtrk (5.45):
banana, kava

Malica (9.30):
skuta s pol skodelice jagod in banano, kava

Kosilo (13.30):
lignji na žaru

Večerja (22.00):
file bele ribe, kuhana zelenjava

vmes:
2 marelici, jabolko, nektarina

21/06/2010

vstala ob 7h
spala 6h

Zajtrk (7.30):
2 kivija, nekaj jagod, kava

Kosilo (12.00):
solatni krožnik s tuno (sveža, pečena na žaru; 3 kosi), kava

Večerja (21.00):
pečen losos (ostanek od včeraj), kumara v solati

Vmes:
9 marelic, pest mandeljnov

20/06/2010

off-the-track day

vstala ob 8.30h
spala 8h

Zajtrk (9.00):
3 pečena jajca s paradižnikom, nekaj jagod, kava

Kosilo (13.00):
2 rezini sira, kisle kumarice

Večerja (19.00):
pečen losos, kumara v solati, en pečen krompir (v pečiči) z jurčki

Vmes: 1 breskev, 2 marelici, pest makadamija oreščkov

19/06/2010

vstala ob 8.30h
spala 7h

Zajtrk (9.00):
3 pečena jajčka, 3 kiviji, kava

Kosilo (13.00):
hobotnica v solati, solata iz kumare, kava

Večerja (19.00):
zelena solata, gomoljna zelena, 2 trdo kuhani jajci, malo hobotnice - v solati, 2 marelici, kava

Vmesni prigrizki:
2 marelici, pest makadamija oreščkov

18/06/2010

vstala ob 7h
spala 6h

Zajtrk(7.30):
omleta iz 2 jajc, nektarina, kava

Kosilo (12.00):
pečen file lososa, solatka, kava

Večerja (18.00):
mix morskih sadežev na olivnem olju z zelišči, mala kumara v solati, skodelica češenj

Vmesni prigrizki:
2 marelici, jabolko, pest makadamija oreščkov

17/06/2010

vstala ob 5h
spala 4h

Zajtrk (5.30):
banana, kava

Malica (9.00):
omleta iz 3 jajc, nektarina, marelica

Kosilo (14.00):
mešana solata, kava

Večerja (19.00):
zelena solata s 3 trdo kuhanimi jajci, kava

Vmes:
2 marelici, skodelica češenj

16/06/2010

vstala ob 7h
spala 6h

Zajtrk (7.30):
banana, kava

Kosilo (12.00):
solatni krožnik s hobotnico in gamberi, kava

Malica (16.00): skodelica jagod, nektarina

Večerja (21.00): pečena orada (ostanek od včeraj), kuhana zelenjava, jabolko

Vmesni prigrizki:
pest makadamija oreščkov, marelica

15/06/2010

vstala ob 5.30h
spala 6h

Zajtrk (5.45):
omleta iz 2 jajc, banana, kava

Malica (10.00):
4 marelice, jabolko

Kosilo (12.00):
tuna z zelišči na žaru, mešana zelenjava, solatka, kava

Večerja (18.00):
orada iz pečice, solata iz paradižnika in kumare, kava

Vmes: jabolko, pest mandeljnov

14/06/2010

vstala ob 7.30h
spala 6h

Zajtrk (8.00):
2 pečeni jajci, banana, kava

Kosilo (12.30):
solatni krožnik z lignji in gamberi, kava

Malica (16.00):
4 marelice, jabolko

Večerja (21.00):
rukola, 2 trdo kuhani jajci in tuna iz konzerve, skodelica jagod

Voda:
cca 1l

13/06/2010

vstala ob 6.30h
spala 6h

Zajtrk (8.00):
omleta iz 2 jajc, 3 marelice, kava

Kosilo (13.00):
hobotnica v solati z rukolo, nektarina, 3 marelice, kava

Večerja (17.30):
pečen file lososa, solata iz paradižnika in kumare, kava

Vmesni prigrizki:
pest mandeljnov

Voda:
cca 1,5 l

12/06/2010

vstala ob 9h
spala 8h

Zajtrk (10.00):
omleta s 3 jajci, 1/2 paradižnika, 2 skodelici sadja (ananas, melone), dvojni ekspreso

Kosilo (15.00):
zelena solata s popečenimi garnelami

Na vlaku sem pojedla še 10 marelic.

11/06/2010

vstala ob 7h
spala 7h

Zajtrk (7.30):
2 kivija, nektarina, dvojni ekspreso

Kosilo (12.30):
pečen file bele ribe, špinača (vsebovala smetano ali mleko), mala zelena solata

Večerja (21.00):
paradižnikova juha, pečen file lososa, popečena zelenjava, ekspreso

Vmes: hruška, 2 pesti mandeljnov, banana

Voda:
cca 1 l

10/06/2010

vstala ob 7.30h
spala 6,5h

Zajtrk (8.00):
2 rezini prekajenega lososa, trdo kuhano jajce, kisle kumarice, 1/2 paradižnika, 2 kivija, ekspreso

Kosilo (13.00):
file bele ribe, majhna zelena solata, ekspreso

Večerja (21.00):
solata iz škampov (meso škampov, sveža zelišča, olivno olje)

Vmes:
nektarina, hruška, jabolko, pest mandeljnov, 10 suhih marelic

Voda:
cca 1 l

09/06/2010

vstala ob 7h
spala 7h

Zajtrk (8.00):
3 pečena jajčka, 2 rezini paradižnika, 5 kislih kumaric, skodelica ananasa, dvojni ekspreso

Kosilo (12.30):
mešana solata z malo tune iz konzerve, kava

Večerja (20.30):
shrimps in zelenjava v tajski omaki (s kokosovim mlekom)

Vmesni prigrizki: 2 hruški, jabolko

Voda:
cca 1 l

08/06/2010

vstala ob 7h
spala 7.5h

Zajtrk (7.30):
zelena solata s 3 rezinami prekajenega lososa in trdo kuhanim jajcem, hruška, ekspreso

Kosilo (13.00):
mešana solata s tuno s konzerve, ekspreso

Večerja (21.00):
kozice na žaru, popečena zelenjava, mala solata, kava

Vmesni prigrizki:
hruška, banana, 1/2 pesti indijskih oreščkov

Voda:
cca. 1 l

07/06/2010

vstala ob 7h
spala 6,5h

Zajtrk (7.30):
omleta (3 jajca), 5 kislih kumaric, 1/2 paradižnika, mali krožnik sadja, ekspreso

Kosilo (13.00):
srednje velika mešana solata s tuno (konzerva), ekspreso

Večerja (19.00):
ne-paleo solata (različne paprike, koruza, kumare, feta sir + rakci), majhna skodelica jagod

Vmes:
jabolko, hruška, pest indijskih oreščkov

Voda:
manj kot 1 l (zaenkrat)

06/06/2010

vstala ob 9h
spala 9h

Zajtrk (10.00):
omleta (3 jajca), mali krožnik sadja (jagode, ananas, 2 rezini pomaranče), 2 kavi

Večerja (19.00):
zelenjava s tofujem iz woka, kava

Vmes:
jabolko, banana, 2 pesti indijskih oreščkov

Voda:
cca. 1,5 l

05/06/2010

vstala ob 6.30h
spala 6,5h

Zajtrk (7.00):
2 rezini prekajenega lososa, pest zelene solate, 2 rezini paradižnika, 1 skodelica melone, 1 skodelica mixa ananas in pomaranča, dvojni ekspreso

Kosilo (13.30):
porova (kremna) juha, mala solata (kumare, zelena solata, zelje, olive), skodelica mešanega sadja, ekspreso

Večerja (20.00):
solata iz morskih sadežev (lignji + rakci, sveže začimbe, olivno olje), skodelica jagod

Vmes: pest indijskih oreščkov, jabolko

Voda:
cca. 1,5 l

04/06/2010

vstala ob 6.30h
spala 6h

Zajtrk (7.00):
3 pečena jajčka, 1/4 paradižnika, pest zelene solate, skodelica melone, dvojni ekspreso

Kosilo (13.00):
mešana solata iz solatnega bara (1/3 je bilo jajčne solate), ekspreso

Večerja (22.00):
gambere na žaru, kuhana mešana zelenjava

Vmesni prigrizki:
pest mandeljnov, jabolko, banana, 5 suhih marelic

Voda:
skoraj 2 l

03/06/2010

vstala ob 7h
spala 6,5h

Zajtrk (7.30):
2 majhni rezini prekajenega lososa z nekaj listi zelene solate, omleta s paradižnikom (3 jajca), skodelica ananasa, dvojni ekspreso

Večerja (20.30):
ribji krožnik (file lososa, dva lignja, 2 jumbo shrimps, pokrovača - vse na žaru), mešana solata

Vmes: veliko mandeljnov, jabolko, banana

Voda:
cca. 2l

Za kosilo danes nisem imela časa, zato sem bila zvečer že hudo lačna.

02/06/2010

vstala ob 7h
spala 7ur

Zajtrk (7.30):
omleta s paradižnikom (3 jajca), 2 kivija, dvojni ekspreso

Kosilo (13.00):
velika mešana solata s tuno s konzerve, kava

Večerja (22.00):
pečen file lososa, blanširana zelenjava (špinača, šparglji, brokoli, cvetača, korenček - vsakega nekaj)

Vmesni prigrizki:
1 in 1/2 pest mandeljnov, 2 jabolki

Voda: nekaj več kot 1,5 l

01/06/2010

vstala ob 7h
spala 7h

Zajtrk (7.30):
scrambled eggs, paradižnik, skodelica ananasa, kava

Kosilo (13.00):
mešana zelenjava iz woka, tuna (konzerva) z olivami iz solatnega bara

Večerja (21.00):
orada na žaru, kuhan brokoli, kava

Vmesni prigrizki:
kaka pest mandeljnov, jabolko, banana

Voda:
cca. 1,5 l

Opomba: jajca za zajtrk - od oka 3; tuna za kosilo - približno tko kot bi 3 male konzerve stresel na krožnik; vso sadnje in zelenjava, če ni drugače navedeno, je bilo sveže